泡麵NT$55–90
滿漢大餐
當一餐吃，不要再加其他重口味配菜。
飽足 5/5療癒 5/5水腫風險 5/5
看聰明吃法 →療癒宵夜排行
以療癒感與飽足感排序，適合需要被接住的夜晚。 分數只是比較工具，實際選擇仍要看份量、調味與個人狀況。
夜市NT$70–180
鹹酥雞
少粉、不加醬，配四季豆與杏鮑菇。
飽足 5/5療癒 5/5水腫風險 5/5
看聰明吃法 →外送NT$80–200
滷味
多蔬菜豆腐、少麵與加工火鍋料。
飽足 5/5療癒 5/5水腫風險 4/5
看聰明吃法 →外送NT$60–150
鍋貼
先點小份，搭無糖茶。
飽足 5/5療癒 5/5水腫風險 4/5
看聰明吃法 →夜市NT$75–120
雞排
切開分食、不要再配甜不辣。
飽足 5/5療癒 5/5水腫風險 5/5
看聰明吃法 →外送NT$70–150
雞肉粥
點小碗、少胡椒與油條，湯底不必喝光。
飽足 5/5療癒 5/5水腫風險 4/5
看聰明吃法 →泡麵NT$20–60
經典泡麵
粉包先放半包，湯別喝完。
飽足 4/5療癒 5/5水腫風險 5/5
看聰明吃法 →泡麵NT$35–65
辛拉麵
半包粉、加大量青菜，辣度仍夠。
飽足 4/5療癒 5/5水腫風險 5/5
看聰明吃法 →泡麵NT$25–45
維力炸醬麵
醬包酌量，附湯也不用喝完。
飽足 4/5療癒 5/5水腫風險 5/5
看聰明吃法 →外送NT$35–80
雞蛋吐司
少美乃滋，加生菜更平衡。
飽足 4/5療癒 5/5水腫風險 3/5
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